카트로그
간식/음료 추천 레시피
카트로그 냉장고 파먹기 간식/음료 레시피 모음! 남은 재료로 부담 없이 식비를 절약하고, 간편한 간식/음료 요리를 만들어보세요.
간식/음료오렌지와 당근 만남주스
시판되는 대부분의 주스는 가공되고 농축되는 과정에서 나트륨이 첨가되는 경우가 있어 과일, 채소를 직접 갈아 마시면 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.
간식/음료토마토 가지 카프레제
칼륨 함량이 높은 토마토와 가지 사용하여 나트륨의 배출을 돕고, 가지와 토마토의 영양성분 중 베타카로틴은 시력보호와 피부노화에 효과가 있다.
간식/음료배숙구이
배의 시원한 맛에 탄산수의 개운한 맛을 더하여 추가 간을 하지 않아도 맛있는 음료를 즐길 수가 있다.
간식/음료치즈감자크로켓
감자에 들어있는 칼륨은 나트륨 배출을 도와줍니다.
간식/음료원소병
5가지 맛을 내는 오미자가 들어가 소금 없이 요리를 할 수 있어요.
간식/음료삼색샌드위치
여러 가지 채소와 감자를 곁들여 나트륨을 적게 사용해도 좋은 맛을 충분히 느낄 수 있어요.
간식/음료효도강정
견과와 올리고당을 이용해 고소하고 맛있는 강정을 만들 수 있으며 설탕 사용을 줄일 수 있다.
간식/음료블루베리양갱
블루베리의 상큼함으로 나트륨 섭취를 줄였다.
간식/음료토마토젤리
아이들이 좋아하는 젤리를 직접 만들어 당과 나트륨 함량을 줄였어요.
간식/음료소고기볼게살타르
갖가지 채소를 넣은 소고기 볼에 고소하고 달콤한 소스를 곁들여 소금을 사용하지 않아도 맛있어요.
간식/음료체리젤리를 곁들인 고구마무스
다양한 견과류와 라즈베리를 사용해서 만들기 때문에 후식으로 즐길 수 있어요
간식/음료세 가지곡물콩라미수
버터와 콩을 함께 사용해서 나트륨 함량도 줄일 수 있고, 바나나는 몸 속의 나트륨 배출을 도와줘요.
간식/음료크림치즈 망고무스
요거트를 사용해서 나트륨을 줄이고, 애플민트향이 망고무스를 더욱 돋보이게 해요.
간식/음료토마토주스를곁들인컵토마토
토마토는 나트륨을 배출을 도와주고, 고혈압 예방에도 도움을 줘요.
간식/음료인절미 무스와 수정과 아이스크림
인절미를 만들 때 콩가루를 섞어 소금을 넣지 않아도 맛있게 만들 수 있어요.
간식/음료구운 바나나
바나나에 함유된 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 주며, 비타민 A가 풍부해 항산화작용에 탁월하다.
간식/음료과일무스 테린
망고에는 비타민 A가 다량 함유되어 항산화작용을 돕는다. 과일의 새콤달콤한 맛을 강조하였다.
간식/음료검은깨라면크로켓
라면을 미리 끓는 물에 한 번 데쳐 염분을 줄였다
간식/음료녹차귀리라떼
닭육수를 이용해 감칠맛을 높여 소금 사용량을 줄여도 충분히 맛을 줄 수 있으며, 버터와 생크림우유의 고소함과 풍미가 나트륨을 줄여준다.
간식/음료고구마라떼
고구마를 전자레인지에 익히면 조리시간이 단축되고 이때 우유를 함께 데우면 연료가 절감 된다.
간식/음료홍시곶감화채
홍시를 얼려두었다 음료나 샐러드 소스 등으로 사용하면 좋다.
간식/음료카스텔라케이크와 해독주스
해독주스는 몸 안에 독소를 빼주고 나트륨 배출에 도움을 주는 채소 함유량이 많다. 또한 견과류와 건조과일을 사용해 씹는 맛과 고소함으로 짠맛을 대체하였다.
간식/음료레몬크림콩다식
몸에 좋은 콩을 다식으로 만들어 먹기에도 간편하고 레몬크림으로 상큼함을 더해 다른 음식의 소금 사용을 줄일 수 있어요.
간식/음료우무오미자냉화채
오미자 슬러쉬에 꿀떡과 단팥을 올려 빙수로 먹어도 맛있다.
간식/음료망고무스케이크와 마카롱
직접 만든 케이크와 마카롱으로 건강한 후식을 즐길 수 있어요.
간식/음료배차와 주악
배차에서 우러나오는 생강과 계피, 통후추가 나트륨 배출을 도와줘요.
간식/음료식혜양갱과 수박증편
미숫가루가 들어간 버터 잼을 곁들여 나트륨을 줄인 맛있는 증편을 만들 수 있어요.
간식/음료생과일과가자미까나페
크래커가 없을 때 치즈를 이용하고, 식빵대신 모닝빵을 이용해도 좋다 식빵 테두리 자른 빵은 냉동실에 놓고 빵가루로 사용해도 좋다 식빵위에 잼을 바르고 재료를 얹어도 좋다
간식/음료단호박푸딩
푸딩을 냉장고에 넣어 두었다가 시원하게 먹어도 좋다.
간식/음료단호박피자
호박을 도우로 이용하여 영양가는 높이고 나트륨 함량은 줄일 수 있어요
간식/음료동글동글도넛
순두부와 유자청을 사용하여 소금을 적게 넣어도 맛을 유지할 수 있어요.
간식/음료오이 소르베
칼륨이 풍부한 오이와 셀러리를 사용하여 나트륨 배출에 도움을 줘요.
간식/음료리코타치즈 카프레제
칼륨 함량이 높은 토마토는 나트륨 배출에 도움을 줘요. 직접 만든 리코타치즈를 사용하면 짜지 않고 고소한 맛을 낼 수 있어요.
간식/음료연두부 카프레제
으깬 두부, 고소한 치즈, 상큼한 토마토의 조합이 끝내줘요.
단호박 양파잼 샌드위치
•칼륨 함량이 높은 우유는 나트륨 배출에 도움을 줘요. •단호박과 양파를 구워 단맛을 내고 첨가당 사용을 줄였어요.
간식/음료홍시잼 식빵
홍시와 레몬즙으로 만든 홍시 잼을 사용하여 당을 줄였어요.
간식/음료초코치즈크림케이크
크림치즈를 직접 만들어 사용해 나트륨 사용량을 줄였어요.
간식/음료홍시에이드
에이드에 들어가는 배가 나트륨 배출을 도와줘요.
간식/음료치아바타 피자빵
설탕을 사용하지 않는 치아바타 빵을 사용하고, 생 토마토로 소스를 만들어 가공품 사용을 줄였어요.
간식/음료두부 새우볼
해산물인 새우를 이용해 간을 맞추고 나트륨의 사용을 줄였어요. 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨이 풍부한 새송이버섯을 사용했어요. 새송이버섯의 쫄깃한 식감으로 맛의 심심함을 보완했어요.
간식/음료땅콩 밀푀유 샌드
견과류의 고소한 맛과 계피가루를 활용하여 풍미를 높이고, 나트륨과 당류 사용량을 줄였어요.
간식/음료과일 젤리
과일 젤리 — 기타 요리
간식/음료복숭아샤벳
복숭아샤벳 — 기타 요리
간식/음료과일 주스 조림
과일 주스 조림 — 기타 요리
간식/음료코코넛 수플레 치즈케이크
코코넛우유, 무염버터를 사용하여 심심한 맛을 보완하고 나트륨과 당류 사용량을 줄였어요.
간식/음료콩가루 쑥 다쿠아즈
향신 재료인 쑥을 활용해 풍미를 높이고, 나트륨과 당류는 줄였어요.
간식/음료고구마 옥수수빵
고구마는 항상화 비타민 전구체, 베타카로틴 성분과 섬유질이 많아 영양 간식용으로 좋다.
간식/음료에멘탈 치즈 퐁듀
치즈가 닭육수와 잘 섞여 분리되지 않도록 한쪽 방향으로 잘 저어 주어야 한다.
간식/음료살레마이슈
1 칼륨이 풍부한 토마토, 양파를 활용하여 나트륨 배출을 도왔어요. 2 채소는 제철 식재료로 변경하여 활용해도 좋아요.
간식/음료생강향의 고구마 크로켓
오븐이 없으면 뜨거운 팬에서 고구마의 수분을 제거하도록 한다.
간식/음료야채빵
야채빵 — 굽기 요리
간식/음료세 가지 맛 공기과자
검은콩, 단호박, 비트 등 천연재료의 단맛을 활용하여 당류 사용량을 줄였어요.
간식/음료홍시 생밤 무침
아이의 약한 이에 무리를 주지 않도록 생밤의 크기는 너무 크지 않도록 주의한다.
간식/음료고구마 경단
고구마는 밤고구마를 선택하는 것이 반죽의 농도를 조절하기 좋다.
간식/음료두부 깻잎 과자
두부 깻잎 과자 — 굽기 요리
간식/음료두부양갱
한천은 사용하기 전에 미지근한 물에 불려서 사용하는 것이 좋다.
간식/음료멸치 누룽지과자
멸치 누룽지과자 — 굽기 요리
간식/음료복숭아 화채
오미자는 분이 나고 잘 마른것을 구매한다.
간식/음료사과 포도주스 조림
사과는 물이 많고 조직이 단단한 것을 사용한다.
간식/음료홍시 쉐이크
오미자는 실온에서 우리는 것이 좋으며 유리나 사기그릇에서 우려낸다.