🍛 일품
삼색샌드위치
핵심 재료: 식빵
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 33분
칼로리🔥 356.4 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:식빵(100g), 토마토(20g), 어린이치즈(20g), 양상추(30g)
감자(30g), 올리고당(20g), 달걀(60g), 당근(20g), 오이(20g)
양파(20g), 소금(0.3g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
356.4 kcal
칼로리
47.9g
탄수화물
14.1g
단백질
12.4g
지방
조리 순서
1
식빵은 가장 자리를 잘라 밀대를 이용 하여 얇게 밀어 준비한다.
2
감자는 삶은 뒤 곱게 으깨어 올리고당을 넣고 골고루 섞는다.
3
달걀은 약 13분 정도 삶아 껍질을 벗기고, 반으로 갈라 썰어놓는다.
4
당근과 양파 오이도 얇게 썰어놓는다.
5
토마토는 포를 떠서 준비한다.
6
으깬 감자(②)에 준비한 달걀(③)과 채소(④)를 넣고 소금을 약간 넣은 뒤 골고루 섞어, 밀어 놓은 식빵에 토마토, 치즈, 양상추와 함께 넣어 돌돌 말아 완성한다.
💡
요리 꿀팁
여러 가지 채소와 감자를 곁들여 나트륨을 적게 사용해도 좋은 맛을 충분히 느낄 수 있어요.
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