🍽️ 밥
오징어불고기김밥
핵심 재료: 오징어
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 452.2 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:재료 오징어 몸통(130g), 파프리카(30g), 당근(20g), 피망(30g), 밥(200g)
채 썬 쇠고기(우둔살, 60g), 달걀(50g), 김(2g), 깻잎(20g), 새송이버섯(30g)
양념 참기름(15g), 고추장(3g), 매실청(15g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
452.2 kcal
칼로리
14.5g
탄수화물
13.9g
단백질
3.42g
지방
조리 순서
1
오징어 몸통 안쪽에 칼집을 내고 끓는 물에 데친다.
2
파프리카와 당근, 피망은 작게 다져 볶은 뒤 밥에 넣어 섞는다.
3
쇠고기는 참기름에 볶는다.
4
달걀을 풀어 약한 불로 달군 팬에 부은 뒤 김가루를 뿌려 지단을 부치고, 바닥이 익으면 깻잎과 밥을 올린다.
5
데친 오징어, 볶은 쇠고기 순으로 올려 만 뒤 랩으로 싼다.
6
고추장과 매실청을 섞은 뒤 팬에 넣고 약한 불에서 끓여 소스를 만들고 한입 크기로 썬 김밥에 구운 버섯을 함께 곁들여 마무리한다.
💡
요리 꿀팁
저염고추장과 매실청을 사용한 소스로 달콤한 맛을 내 나트륨 함량을 줄였다
우둔살
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