
🍽️ 밥
파프리카볶음밥
핵심 재료: 당근
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 30분
칼로리🔥 309 kcal
준비할 재료
🛒 당근 🛒 주키니호박 🛒 표고버섯 🛒 양송이버섯 🛒 파인애플 🛒 버터 🛒 쌀 🛒 닭고기(일반) 🛒 마늘 🛒 간장 🛒 양파 🛒 요리당 🛒 토마토 🛒 파프리카 🛒 계란 🛒 요거트 🛒 파슬리 🛒 느타리버섯 🛒 치즈 🛒 송이버섯 🛒 올리고당 🛒 애호박
상세 재료 구성:당근(20g), 쥬키니호박(20g), 표고버섯(10g), 양송이버섯(10g)
파인애플(20g), 버터(10g), 밥(50g), 닭고기살(30g)
다진마늘(10g), 저염간장(10g), 양파(20g), 올리고당(10g)
토마토 페스트(10g), 토마토(20g), 파프리카 (50g), 달걀(30g)
모짜렐라치즈(20g), 파슬리가루(0.5g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
309 kcal
칼로리
31.9g
탄수화물
23.1g
단백질
9.9g
지방
조리 순서
1
당근, 양파, 호박, 버섯은 입자있게 다지고, 파인애플은 작은 깍뚝썰기로 썰어 준비한다.

2
닭고기살은 작게 썰어 팬에 저염간장과 양파, 다진마늘, 올리고당을 넣어 볶으면서 졸인다.

3
팬에 버터를 녹인 후 준비한 밥을 넣고 볶는다.

4
볶은밥(③)에 썰어놓은 채소(①)를 넣고, 다시 볶아준다.

5
밥과 채소가 볶아지면, 닭고기살(②)을 넣고, 토마토 페스트와 토마토를 다져넣고 볶는다.

6
파프리카의 속을 파내고, 그 안에 볶아진 밥(⑤)을 넣고, 달걀물을 씌우고 모짜렐라치즈를 뿌려 치즈가 녹을 때까지 팬에 뚜껑을 덮어 약불에서 익힌 후 파슬리가루를 올려 완성한다.

💡
요리 꿀팁
토마토 사용으로 나트륨 배출을 시킬 수 있었어요.
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