🍽️ 밥
새싹참치김밥
핵심 재료: 파프리카
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 319.8 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:재료 파프리카(15g), 파인애플(15g), 달걀(30g), 김(2g), 밥(150g)
새싹채소(10g), 참치(12g)
소스 저염간장(5g), 마요네즈(2.5g), 설탕(0.5g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
319.8 kcal
칼로리
25.9g
탄수화물
5.78g
단백질
2.75g
지방
조리 순서
1
소스를 만든다.
2
파프리카와 파인애플을 먹기 좋게 썬다.
3
스크램블 에그를 만든다.
4
김발 위에 ⅔크기로 자른 김을 놓고 밥을 고루 편 뒤 새싹채소, 스크램블 에그, 파프리카, 기름 뺀 참치, 파인애플을 올리고 소스를 고르게 뿌린다.
5
반으로 접어 먹기 좋게 썰어 마무리한다.
💡
요리 꿀팁
보통 김밥에 들어가는 햄이나 어묵 등을 대신해 새싹채소와 파프리카 등 채소를 속재료로 사용해 나트륨 함량을 낮췄다. 또한 파인애플로 달콤한 맛을 내 나트륨 섭취를 줄였다.
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