카트로그

카트로그

봄주먹밥
🍽️

봄주먹밥

핵심 재료: 깻잎

난이도어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 252.4 kcal

준비할 재료

상세 재료 구성:재료 1인분 봄동 10g, 깻잎 6g, 낙지다리 6g, 참기름 3g 두릎 8g, 올리브유 4g, 미나리 3g 주먹밥 데친꼬막살 12g, 올리브유 4g, 밥 100g, 참깨 3g 두부강된장 참기름 10g, 다진양파 14g, 다진당근 14g, 다진애호박 14g, 물 150g, 된장 14g, 고춧가루 4g, 다진마늘 4g, 붉은고추 4g
SPONSORED AD

영양성분 정보 (1인분 기준)

252.4 kcal
칼로리
19.63g
탄수화물
4.29g
단백질
2.12g
지방

조리 순서

1

봄동과 깻잎은 데친 뒤 체에 밭쳐 물기를 제거한다.

봄주먹밥 조리과정 1
2

데친 꼬막살은 물기를 제거하고 다져 올리브유로 양념한 밥에 참께와 함께 버무린 후 한입 크기로 주먹밥을 만든다.

봄주먹밥 조리과정 2
3

낙지 다리는 데처 찬물에 담가 식힌 뒤 참기름(3g)에 양념하고, 두릅은 데쳐 물기를 제거한 뒤 올리브유로 양념한다.

봄주먹밥 조리과정 3
4

봄동에 꼬막밥을 넣고 만 뒤 껫잎으로 싸고 데친 미나리로 묶어 봄주먹밥을 만든다.

봄주먹밥 조리과정 4
5

냄비에 참기름을 두르고 양파, 당근, 애호박을 볶은 뒤 물, 된장, 고춧가루, 다진마늘, 붉은고추, 청양고추, 두부를 넣고 조려 두부강된장을 만든다.

봄주먹밥 조리과정 5
6

봄주먹밥에 낙지와 두릅, 두부강된장을 곁들여 마무리한다.

봄주먹밥 조리과정 6
💡
요리 꿀팁

주먹밥에 소스를 넣지 않고 찍어 먹을 수 있도록 하여 나트륨 섭취를 줄일 수 있다. 또한 강된장에 두부를 넣어 나트륨 함량을 줄였다.

함께 보면 좋은 냉파 추천 요리

SPONSORED AD

이 요리, 지금 내 냉장고 재료로
만들 수 있을까?

카트로그 AI가 냉장고 속 남은 재료를 분석해
정확한 매칭률(%)과 대체 재료를 알려드려요!

카트로그 무료로 시작하기 🚀

가입 없이 1초 만에 웹에서 바로 시작

본 저작물은 '식품의약품안전처'에서 작성하여 공공누리 제1유형으로 개방한 '조리식품의 레시피 DB'를 이용하였으며,
해당 저작물은 '식품안전나라(www.foodsafetykorea.go.kr)'에서 무료로 다운받으실 수 있습니다.

🧊 스마트한 내 냉장고 관리 시작하기 →