
🍛 일품
닭고기채소스파게티
핵심 재료: 닭고기(일반)
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 30분
칼로리🔥 277.8 kcal
준비할 재료
🛒 닭고기(일반) 🛒 후추 🛒 스파게티 🛒 식용유 🛒 브로콜리 🛒 쑥 🛒 표고버섯 🛒 파프리카 🛒 당근 🛒 양파 🛒 마늘 🛒 토마토 🛒 페이스트 🛒 유부 🛒 케첩 🛒 생크림 🛒 육수 🛒 느타리버섯 🛒 올리브
상세 재료 구성:닭고기살(100g), 후춧가루(0.03g), 스파게티(60g), 올리브유(3g)
브로컬리(20g), 양송이(20g), 표고버섯(20g), 파프리카(20g)
당근(20g), 양파(20g), 다진마늘(10g), 토마토(20g)
토마토페스트(20g), 육수(50g), 토마토소스(20g), 케첩(20g)
생크림(20g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
277.8 kcal
칼로리
42g
탄수화물
14.7g
단백질
5.7g
지방
조리 순서
1
닭살은 한 번 정도 펴서 후춧가루를 뿌려 사각지게 썰어 준비한다.

2
브로컬리는 살짝 데쳐 썰고, 양송이 버섯은 껍질을 벗겨 두툼하게 썰어 준비한다.

3
파프리카와 토마토는 속씨를 제거하고 사각으로 썰고, 당근, 양파, 표고버섯도 사각지게 썰어 준비한다.

4
스파게티는 끓는 물에 소금을 넣고 약 10분 정도 삶아 건져 올리브 오일을 살짝 발라 준비한다.

5
팬에 올리브 오일을 두르고, 따끈해지 면, 닭살을 먼저 볶는다.

6
닭고기살(⑤)에 준비한 채소(②,③)를 넣고 살짝 볶다가 토마토 페이스트를 넣어 다시 볶은 후 육수와 토마토소스, 케첩, 생크림을 넣고 끓인 후 삶아놓은 스파게티(④)를 넣고 한 번 더 끓여 완성한다.

💡
요리 꿀팁
야채와 토마토를 가득 넣어 만든 스파게티는 염분을 줄여주고 식감은 살려줘요.
스파게티면
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