🍽️ 밥
타이거새우 현미볶음밥
핵심 재료: 브로콜리
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 30분
칼로리🔥 536.9 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:[ 2인분 ] 브로콜리(¼개), 양파(¼개), 파프리카(빨강, 노랑 각 ¼개), 쪽파(2대), 블랙타이거새우(8마리), 현미밥(2공기), 청양고추(2개), 레몬(½개), 다진 마늘(3Ts), 버터(3Ts)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
536.9 kcal
칼로리
44.8g
탄수화물
31.9g
단백질
25.6g
지방
조리 순서
1
브로콜리는 윗동만 분리해 다지고, 양파, 파프리카, 청양고추는 잘게 다지고, 쪽파는 송송 썰고, 레몬은 2등분한다.
2
블랙타이거새우는 깨끗하게 씻은 뒤 머리를 제거한다.
3
약한 불로 달군 팬에 식용유를 두르고, 다진 마늘을 넣어 튀기듯 볶은 뒤 양파를 넣어 볶는다.
4
손질한 블랙타이거새우와 버터를 넣은 뒤 새우의 색이 변할 때까지 볶고, 다진 파프리카, 청양고추, 브로콜리를 넣어 2분간 볶는다.
5
그릇에 현미밥을 담고, 볶은 블랙타이거 새우와 국물을 골고루 뿌린다.
6
송송 썬 쪽파와 레몬을 올려 마무리한다.
💡
요리 꿀팁
•저염버터를 사용하면 나트륨 섭취량을 줄일 수 있어요. •백미보다 칼륨이 풍부한 현미밥을 사용했어요.
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