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두유 크림 현미리소토
🍛 일품

두유 크림 현미리소토

핵심 재료: 고등어

난이도어려움
조리 시간⏱️ 33분
칼로리🔥 847.4 kcal

준비할 재료

상세 재료 구성:손질된 고등어(60g), 양파(10g), 마늘(6g), 양송이버섯(1개), 청양고추(2g), 깻잎(1g), 불린 현미(150g), 검은콩 두유(200㎖), 달걀노른자(1개), 다시마(2g), 간장(5g), 레몬즙(8g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)

847.4 kcal
칼로리
113.1g
탄수화물
28.4g
단백질
31.3g
지방

조리 순서

1

냄비에 물(500㎖)과 다시마(2g)를 넣어 3분간 끓이고 다시마는 건져 육수를 만든다.

두유 크림 현미리소토 조리과정 1
2

고등어는 에어프라이어에 넣어 180℃에서 10~15분간 굽는다.

두유 크림 현미리소토 조리과정 2
3

양파와 마늘, 양송이버섯, 청양고추는 잘게 다지고, 깻잎은 얇게 채 썬다.

두유 크림 현미리소토 조리과정 3
4

중간 불로 달군 팬에 식용유를 두른 뒤 다진 양파와 마늘, 양송이버섯, 간장을 넣어 2분간 볶은 뒤 불린 현미를 넣어 2분간 볶는다.

두유 크림 현미리소토 조리과정 4
5

다시마 육수(250㎖)를 2~3번에 나눠 넣어 현미를 익히다가 검은콩 두유를 넣어 졸이고 레몬즙과 다진 청양고추를 넣어 고루 섞는다.

두유 크림 현미리소토 조리과정 5
6

그릇에 현미 리소토를 담고 고등어구이 → 채 썬 깻잎 → 달걀노른자 순으로 올린다.

두유 크림 현미리소토 조리과정 6
💡
요리 꿀팁

레몬, 깻잎 등 다양한 향신료를 사용하여 짠맛을 보완했어요.

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