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주꾸미보리죽
🍽️

주꾸미보리죽

핵심 재료: 주꾸미

난이도어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 327.4 kcal

준비할 재료

상세 재료 구성:주꾸미(100g), 밀가루(10g), 보리(100g) 미나리(10g), 당근(20g), 양파(20g), 참기름(5g) 육수(400g), 저염치즈(20g), 우유(100g), 저염간장(5g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)

327.4 kcal
칼로리
48.7g
탄수화물
21.8g
단백질
5g
지방

조리 순서

1

보리는 깨끗이 씻어 물을 충분히 붓고 약 30분 정도 불려 준비한다.

주꾸미보리죽 조리과정 1
2

주꾸미는 밀가루를 넣고 조물조물 주물러 다시 깨끗이 씻어 준비한다.

주꾸미보리죽 조리과정 2
3

씻어놓은 주꾸미는 살짝 데쳐 입자 있게 다져 놓는다.

주꾸미보리죽 조리과정 3
4

미나리와 당근, 양파는 입자있게 다져 놓는다.

주꾸미보리죽 조리과정 4
5

냄비에 참기름을 두르고, 주꾸미를 먼저 볶다가 불린 보리쌀을 넣고 다시 볶은 뒤 썰어놓은 채소(④)를 넣는다.

주꾸미보리죽 조리과정 5
6

냄비에 육수를 넣고 나무주걱으로 은근히 저어가면 끓이다가 죽이 어우러 지면, 우유와 치즈, 간장을 살짝 넣고 한 번 더 끓여 완성한다.

주꾸미보리죽 조리과정 6
💡
요리 꿀팁

주꾸미와 보리쌀을 넣어 씹히는 질감이 있으며, 갖가지 채소와 어우러져 맛이 좋고, 저염치즈를 넣으므로 별도의 소금을 넣지 않아도 나트륨 함량을 줄일 수 있다.

저염치즈

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