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나가사키부대찌개
🍲 국&찌개

나가사키부대찌개

핵심 재료: 햄슬라이스

난이도어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 342.7 kcal

준비할 재료

상세 재료 구성:재료 통조림 햄(30g), 우유(100g), 실곤약(50g), 양파(30g), 느타리버섯(25g) 표고버섯(10g), 팽이버섯(30g), 청양고추(5g), 붉은 고추(5g), 감자(30g) 무(30g), 두부(40g), 애호박(30g), 깻잎(3g), 쑥갓(10g) 완자 다진 돼지고기(20g), 다진 파(5g), 다진 마늘(5g), 후춧가루(1g) 소금(1g), 밀가루(10g), 달걀노른자(20g) 육수 사골육수(300g), 다시마(5g) 양념 들깻가루(15g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)

342.7 kcal
칼로리
3.99g
탄수화물
5.37g
단백질
3.63g
지방

조리 순서

1

통조림 햄은 한 번 데친 뒤 우유에 담가두고, 실곤약은 식초를 넣은 끓는 물에 살짝 데친다.

나가사키부대찌개 조리과정 1
2

양파는 굵게 채 썰고, 느타리버섯은 찢고, 표고버섯은 모양대로 썰고, 팽이버섯은 끝부분을 잘라내고, 청양고추와 붉은 고추는 어슷 썬다.

나가사키부대찌개 조리과정 2
3

감자, 무, 두부는 0.5㎝ 두께로 썰고, 애호박은 반달썰기 하고 깻잎은 채 썰어 찬물에 담가 매운맛을 제거한다.

나가사키부대찌개 조리과정 3
4

사골육수에 다시마를 넣어 끓인 후 한 김 식힌다.

나가사키부대찌개 조리과정 4
5

다진 돼지고기에 다진 파, 다진 마늘, 후춧가루, 소금을 섞어 완자를 만들고 밀가루와 달걀물을 묻혀 식용유(5g)를 두른 팬에 부친다.

나가사키부대찌개 조리과정 5
6

냄비에 재료를 보기 좋게 담고 사골육수를 부은 뒤 끓이다가 쑥갓과 들깻가루를 넣어 마무리한다.

나가사키부대찌개 조리과정 6
💡
요리 꿀팁

나트륨 함량이 높은 김치와 고추장 대신 사골육수와 청양고추를 사용해 염도를 낮추면서 칼칼하고 깔끔한 맛을 내 나트륨 섭취를 줄였다

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