🍨 후식
단호박두부팬케이크
핵심 재료: 단호박
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 339.5 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:단호박(25g), 두부(10g), 밀가루(75g),
타가토스(10g), 우유(15g), 식용유(3g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
339.5 kcal
칼로리
53.3g
탄수화물
11.2g
단백질
9g
지방
조리 순서
1
단호박은 찜통에 찐 뒤 껍질을 벗기고 으깬다.
2
으깬 단호박, 두부, 우유를 믹서에 넣고 간다.
3
밀가루, 타가토스를 체에 곱게 내린다.
4
2번, 3번을 섞어 팬케이크 반죽을 만든다.
5
팬에 식용유를 두르고 약불에서 팬케이크를 굽는다.
6
접시에 담는다.
💡
요리 꿀팁
팬케이크 믹스 대신 단호박과 두부, 밀가루로 직접 반죽을 만들면 첨가당을 줄일 수 있어요.
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