🥗 반찬
미역 물오징어 연두부 초회
핵심 재료: 연두부
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 48.3 kcal
준비할 재료
🛒 연두부 🛒 미역 🛒 문어 🛒 꽈리고추 🛒 간장 🛒 요리당 🛒 레몬 🛒 식초 🛒 마늘 🛒 들깨가루 🛒 대파 🛒 참기름 🛒 볶음통깨 🛒 고추장 🛒 생강 🛒 두부 🛒 오징어 🛒 물엿
상세 재료 구성:연두부큰것 25g, 불린미역 25g, 물오징어 25g, 꽈리고추 4.2g [소스소개] 저나트륨양념장:고추장 2.5g, 간장 0.8g, 물엿 1g, 레몬즙 0.8g, 식초 0.8g, 마늘다진것 0.2g, 생강즙 1g, 파다진것 0.2g, 참기름 0.1g, 통깨 0.2g
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영양성분 정보 (1인분 기준)
48.3 kcal
칼로리
3.9g
탄수화물
7g
단백질
1.2g
지방
조리 순서
1
연두부는 작은 숟가락으로 떠 놓는다.
2
불린 미역은 4cm 길이로 썬다.
3
오징어는 껍질을 벗기고 칼집을 넣어 데친다.
4
데친 오징어는 솔방울 모양으로 자른다.
5
꽈리고추는 데친다.
6
재료를 보기좋게 담고 양념장을 곁들여 낸다.
연두부
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