🍲 국&찌개
된장시금치옹심이
핵심 재료: 시금치
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 167.3 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:시금치 150g, 감자 80g, 애호박 30g, 당근 20g, 양파 50g
청고추 15g, 홍고추 15g, 밀가루 30g
국물 : 바지락 100g, 저염된장 25g, 볶은소금 1g
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영양성분 정보 (1인분 기준)
167.3 kcal
칼로리
25.1g
탄수화물
14.9g
단백질
0.8g
지방
조리 순서
1
바지락은 볶은 소금에 담가 해감을 시켜준다.
2
물 400g에 저염 된장과 바지락을 넣어 국물을 만들어준다.
3
시금치 는 데 친 후 물기를 제거해 송송 다져준다.
4
당근, 양파와 청홍고추는 채 썰고 애호박과 감자는 반달모양으로 썰어준다.
5
다진 시금치와 밀가루를 이용해 완자를 만들어준다.
6
만들어진 국물에 옹심이를 넣어 끓여주고 나머지 채소를 넣어 완성한다.
💡
요리 꿀팁
칼륨이 많이 들어 있는 채소들을 이용해 된장 속에 들어 있는 나트륨을 줄여주었고, 바지락 데친 물을 버리지 않고 사용하여 짠맛을 감칠맛으로 대체하였다.
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