🥗 반찬
꼬막 달래 된장 무침
핵심 재료: 꼬막
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 25분
칼로리🔥 70.1 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:●주재료 : 꼬막 1000g, 달래 100g(2단), 깻잎 10g(10장), 파프리카 100g(1개)
●소스 : 된장 15g(1큰술), 고추장 5g(1작은술), 사과즙 300g(1/2컵), 참기름 20g(1⅓큰술), 깨 15g(1큰술), 다진 마늘 10g(2작은술)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
70.1 kcal
칼로리
6.9g
탄수화물
5.1g
단백질
2.4g
지방
조리 순서
1
된장, 고추장, 사과즙, 깨, 다진 마늘, 참기름을 넣어 소스를 만든다.
2
꼬막을 30분간 소금물에 해감시킨 후 끓는 물에 10분 데친다.
3
달래, 깻잎, 파프리카를 5cm로 썰고 꼬막과 달래, 깻잎, 파프리카에 소스를 넣고 버무린다.
💡
요리 꿀팁
고유의 향을 가진 깨와, 참기름, 사과즙 등을 활용하여 된장의 양을 줄이고 다양한 채소를 곁들여 비타민과 무기질 공급에 도움을 주고 나트륨 배출을 돕는다.
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