🍛 일품
미네스트로네
핵심 재료: 새우
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 117 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:새우 35g, 두부 50g, 당근 10g, 돼지호박 10g, 참기름 1g, 생강 1g, 양파 10g, 마늘다진것 1g, 닭육수 70g, 굴소스 3g, 간장 2g, 소금적당량[새우 마리네이션]달걀흰자 5g, 전분 2g, 소금 적당량
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영양성분 정보 (1인분 기준)
117 kcal
칼로리
5.9g
탄수화물
13.8g
단백질
4.6g
지방
조리 순서
1
새우살을 다져서 양념한다.
2
두부는 4x3cm로 썰어 한 쪽 면은 속을 파내고 간이 된 새우살을 채운 뒤 전분을 묻혀 지진다.
3
당근, 양파, 돼지호박은 1.5x1.5x0.2cm 크기로 썬다.
4
팬에 참기름을 두르고 3을 타지 않도록 잘 볶은 뒤 생강, 다진 마늘을 넣고 볶다가 닭육수를 넣어 끓인다.
5
육수에 간장과 굴소스로 간을 맞춘다.
6
그릇에 지져낸 새우살을 채운 두부를 넣고 끓인 미네스트로네를 담는다.
💡
요리 꿀팁
새우살 대신 닭가슴살을 다져서 이용해도 좋다.
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