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생선찜 채소말이
🥗 반찬

생선찜 채소말이

핵심 재료: 흰살생선

난이도어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 163 kcal

준비할 재료

상세 재료 구성:흰살 생선 70g, 죽순 20g, 청피망 15g, 홍피망 15g, 건표고버섯 10g, 전분 5g, 치즈슬라이스 10g, 참기름 적당량, 소금 적당량, 흰후춧가루 적당량[소스] 잣 3g, 물 4g, 설탕 3g, 레몬즙 3g, 간장 2g, 소금적당량
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영양성분 정보 (1인분 기준)

163 kcal
칼로리
1838g
탄수화물
15.5g
단백질
3.4g
지방

조리 순서

1

흰 살 생선을 얇게 포를 떠서 소금과 흰 후춧가루로 밑간을 한 뒤 생선살의 물기를 제거한다.

생선찜 채소말이 조리과정 1
2

죽순은 5cm 길이로 채 썬 뒤 끓는 물에 데쳐 소금과 참기름으로 무치고 청, 홍피망은 같은 길이로 채썰어 팬에 볶으면서 소금 간 한다.

생선찜 채소말이 조리과정 2
3

건 표고버섯을 불려서 얇게 포를 떠 채 썬 뒤 소금과 참기름으로 무쳐서 볶고 슬라이스 치즈도 같은 길이로 채 썬다.

생선찜 채소말이 조리과정 3
4

1의 생선살을 2장씩 겹쳐 놓고 전분을 위에 뿌려 준비한 속 재료를 올려 돌돌 말아준 뒤 겉면에서 전분을 묻혀 찜통에서 8분간 찐다.

생선찜 채소말이 조리과정 4
5

믹서에 잣과 물, 설탕, 소금, 레몬즙, 간장을 넣고 뽀얗게 즙이 나도록 소스를 만든다.

생선찜 채소말이 조리과정 5
6

완성된 찜에 소스를 곁들여 낸다.

생선찜 채소말이 조리과정 6
💡
요리 꿀팁

생선을 말 때는 껍질부분이 안으로 들어가게 말아야 보기에도 좋고 잘 풀러지지 않는다.

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