🍛 일품
뮤즐리
핵심 재료: 오트밀
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 33분
칼로리🔥 159 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:오트밀 15g, 꿀 5g, 플레인 요거트 18g, 아몬드 5g, 사과 8g, 건포도 4g, 우유 30g, 계피가루적당량, 바나나 10g, 키위 10g
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영양성분 정보 (1인분 기준)
159 kcal
칼로리
25.8g
탄수화물
5.2g
단백질
4.8g
지방
조리 순서
1
아몬드는 기름 두르지 않은 팬에 옅은 갈색이 나도록 볶는다.
2
사과는 껍질을 제거하고 주사위모양으로 썬다.
3
바나나와 키위는 껍질을 제거하고 사과와 같은 크기로 썬다.
4
볼에 꿀, 플레인 요거트, 우유를 넣고 잘 섞는다.
5
깨끗한 볼에 오트밀을 담고 4를 넣어 잘 섞어준다.
6
5에 준비된 과일과 아몬드, 건포도를 올리고 기호에 따라 계피가루를 뿌린다.
💡
요리 꿀팁
꿀대신 기능성 당류인 올리고당을 이용하면 칼로리를 줄이고 장내 유산균을 증가시킬 수 있다.
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