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영양 달걀찜
🥗 반찬

영양 달걀찜

핵심 재료: 죽순

난이도어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 76 kcal

준비할 재료

상세 재료 구성:죽순 5g, 밤 5g, 찐 어묵 5g, 건표고버섯 3g, 은행 5g, 새우 5g, 잣 1g, 달걀 20g, 쑥갓 1g, 멸치 육수 50g, 소금적당량
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영양성분 정보 (1인분 기준)

76 kcal
칼로리
7.1g
탄수화물
5.8g
단백질
3g
지방

조리 순서

1

죽순은 빗살을 살려 썰고 밤은 껍질을 벗겨 4등분한다.

영양 달걀찜 조리과정 1
2

찐 어묵은 얇게 썰고 표고버섯은 미지근한 물에 불려 어슷하게 4등분 한다.

영양 달걀찜 조리과정 2
3

볼에 달걀 풀고 달걀 부피의 2.5배의 멸치 육수를 넣고 소금으로 간을 한 뒤 거품기로 잘 풀어 체에 내린다.

영양 달걀찜 조리과정 3
4

끓는 물에 은행, 죽순, 밤, 새우 순으로 데친다.

영양 달걀찜 조리과정 4
5

데쳐 낸 은행은 껍질을 벗기고 새우는 머리와 껍질을 제거한다.

영양 달걀찜 조리과정 5
6

찜 용기에 준비한 속 재료들을 담고 준비한 달걀 물을 부어 찜통에서 약 12분간 찐다.

영양 달걀찜 조리과정 6
💡
요리 꿀팁

찜통이 없는 경우 냄비에 중탕을 하도록 한다.

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