
🥗 반찬
감자를 곁들인 야채스튜
핵심 재료: 양파
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 87 kcal
준비할 재료
🛒 양파 🛒 파프리카 🛒 가지 🛒 애호박 🛒 양송이버섯 🛒 마늘 🛒 유부 🛒 감자 🛒 식초 🛒 육수 🛒 토마토페이스트 🛒 생크림 🛒 우유 🛒 소금 🛒 후추 🛒 송이버섯 🛒 느타리버섯 🛒 토마토 🛒 올리브
상세 재료 구성:양파 15, 청피망 15g, 가지 10g, 애호박 18g, 양송이버섯 8g, 마늘다진것 2g, 토마토콩카세 10g, 감자 50g, 올리브오일 1g, 닭육수 15g, 토마토페이스트 8g, 생크림 5g, 우유 8g, 소금적당량, 후추 적당량
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영양성분 정보 (1인분 기준)
87 kcal
칼로리
14.8g
탄수화물
3.4g
단백질
2.4g
지방
조리 순서
1
마늘은 다지고, 양파, 청피망, 가지, 애호박, 양송이는 1cm 주사위모양으로 썬다.

2
토마토는 끓는 물에 데쳐 껍질을 벗긴 뒤 씨를 제거하고 야채들과 같은 크기로 자른다.

3
감자는 껍질을 벗겨 큼직하게 썰어 삶은 뒤 완전히 익으면 오븐서 수분을 제거하고 으깨 우유, 생크림, 소금, 후추를 넣는다.

4
팬에 기름을 두르고 양파를 투명해질 때까지 볶은 뒤 마늘, 토마토 페이스트를 넣고 볶다가 청피망, 가지, 호박, 양송이, 토마토를 넣어 볶는다.

5
야채가 부드러워지면 닭육수를 넣어 한번 더 끓이고 소금, 후추로 간 한다.

6
접시에 완성된 으깬 감자를 깔고 그 위에 야채 스튜를 올려낸다.

💡
요리 꿀팁
감자는 뜨거울 때 잘 으깨지므로 식기전에 작업한다. 토마토 콩카세는 껍질을 벗겨 씨를 제거하여 자른 것을 의미한다.
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