🥗 반찬
부추조개살 콩비지조림
핵심 재료: 콩비지
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 36 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:콩비지 20g, 조갯살 20g, 부추 5g, 당근 5g [소스소개]조림장:간장 1g, 청주 1g, 조미술 1g, 설탕 1g, 생강즙 1g, 마늘다진것 0.5g
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영양성분 정보 (1인분 기준)
36 kcal
칼로리
5.3g
탄수화물
3.3g
단백질
0.5g
지방
조리 순서
1
조갯살은 연한 소금물로 헹구어 물기를 뺀다.
2
부추는 2~3cm 길이로 썰고 당근은 짧게 채 썬다.
3
냄비에 분량의 조림장 재료를 전부 넣고 한소큼 끓어 오르면 조갯살을 넣어 살짝 데쳐 건져둔다.
4
3의 냄비에 물 3컵을 더 넣고 당근을 넣어 조림장 분량이 2/3정도가 될 때까지 졸인다.
5
다른 팬에 기름을 두르지 않고 콩비지를 넣어 보슬보슬해질 때 까지 볶는다.
6
5에 4를 전부 붓고 채썬 부추와 데친 조갯살도 넣어 간이 고루 들도록 저어가며 볶는다.
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