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새우완자찜
🥗 반찬

새우완자찜

핵심 재료: 새우

난이도어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 121 kcal

준비할 재료

상세 재료 구성:새우(100g), 소금(0.5g), 후춧가루(0.02g) 다진소고기(30g), 마늘(10g), 브로컬리(20g), 당근(20g) 양파(20g), 소금(0.5g), 달걀(30g), 녹말(10g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)

121 kcal
칼로리
7g
탄수화물
20.4g
단백질
1.3g
지방

조리 순서

1

준비한 새우의 반은 껍질을 벗겨 내장을 제거하고 곱게 다진다.

새우완자찜 조리과정 1
2

나머지 새우는 내장을 제거하고 껍질을 벗겨, 2/3 정도 반으로 갈라 소금, 후추로 밑간을 해 놓는다.

새우완자찜 조리과정 2
3

다진 새우는 소고기와 섞어, 마늘을 넣고 양념이 충분히 스며들도록 준비해 놓는다.

새우완자찜 조리과정 3
4

브로컬리는 데쳐 식힌 후 다지고, 당근과 양파도 다져 소금에 살짝 절여 물기를 제거해 놓는다.

새우완자찜 조리과정 4
5

양념된 재료(③)에 준비해 놓은 채소 (④)를 넣고, 녹말가루와 달걀을 풀어 골고루 섞는다.

새우완자찜 조리과정 5
6

반으로 갈라 준비한 새우에 녹말가루를 살짝 뿌리고, 섞어놓은 재료(⑤)를 완자를 빚어 새우에 올려 주고, 찜기에서 약 10분 정도 쪄서 완성한다.

새우완자찜 조리과정 6
💡
요리 꿀팁

칼슘과 타우린이 풍부한 새우를 다져 넣으면 나트륨을 적게 넣어도 맛있는 요리가 되어 나트륨 함량을 줄일 수 있어요.

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