🥗 반찬
단호박떡갈비
핵심 재료: 단호박
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 274.1 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:단호박(150g), 육수(100g), 다진소고기(100g)
다진 파(10g), 다진 마늘(10g), 다진 양파(30g)
참기름(5g), 저염간장(10g), 후춧가루(0.2g)
매실액(10g), 찹쌀가루(20g), 설탕(10g), 잣(10g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
274.1 kcal
칼로리
34.9g
탄수화물
20.1g
단백질
6g
지방
조리 순서
1
단호박은 칼로 잘라, 수저를 이용하여 호박씨를 제거한다.
2
손질이 된 단호박은 면보를 깔고, 김이 오른 찜통에서 약 15분 정도 쪄 준비한다.
3
다진 소고기는 파, 마늘, 양파, 참기름, 간장, 후춧가루, 매실액을 넣고 양념을 한다.
4
3번에 양념된 소고기에 찹쌀가루를 넣고 골고루 섞는다.
5
쪄 놓은 호박에 양념된 소고기를 넣고 모양을 잡아 준다.
6
육수가 한 소큼 끓으면 만들어 놓은 단호박떡갈비(⑤)를 넣어 약 20분 정도 은근히 쪄서 잣을 올려 완성한다.
💡
요리 꿀팁
떡갈비를 쪄서 만들어 영양소 파괴를 줄이고 육수를 이용하여 찜으로써 나트륨 함량을 줄였어요.
다짐육
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