
🥗 반찬
삼색소고기만두
핵심 재료: 애호박
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 203.8 kcal
준비할 재료
🛒 애호박 🛒 소금 🛒 부추 🛒 숙주나물 🛒 두부 🛒 계란 🛒 다진소고기 🛒 대파 🛒 마늘 🛒 참기름 🛒 후추 🛒 시금치 🛒 당근 🛒 들깨가루 🛒 밀가루 🛒 전분가루 🛒 양파 🛒 다시마 🛒 건새우 🛒 멸치 🛒 들깻가루 🛒 다시다 🛒 춘권피 🛒 육수 🛒 만두피 🛒 냉동만두
상세 재료 구성:애호박(30g), 소금(0.5g), 부추(30g), 숙주(30g), 두부(30g)
달걀(50g), 소고기(50g), 다진 파(20g), 다진 마늘(10g)
참기름(5g), 후춧가루(0.03g)
- 만두피 : 시금치(30g), 소금(0.5g), 당근(30g), 들깨가루(30g)
밀가루(200g), 녹말가루(20g)
- 육수 : 양파(20g), 다시마(10g), 건새우(10g), 건멸치(20g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
203.8 kcal
칼로리
38.4g
탄수화물
0.4g
단백질
5.4g
지방
조리 순서
1
시금치는 끓는 물에 소금을 넣고 데쳐 찬물에 식힌 후 곱게 갈아 준비한다.

2
당근즙, 시금치즙, 들깨가루를 각각 준비한 뒤, 밀가루와 녹말가루를 세 개로 나눠 각각의 즙을 넣어 반죽 후 숙성시킨다.

3
호박은 채를 썰어 소금에 살짝 절여 물기를 제거하고, 부추는 송송 썰고, 숙주는 데쳐 물기를 제거하고 다지고, 두부는 면포에 물기를 꼭 짜서 준비한다.

4
달걀은 노란자와 흰자를 나눠 각각 지단을 붙여 준비한다. 냄비에 멸치와 다시마, 건새우, 양파를 넣고 약30분 정도 끓여 체에 걸러 육수를 만들어 놓는다.

5
소고기는 곱게 다져, 파 , 마늘, 참기름, 후춧가루를 넣어 양념을 해 놓는다.

6
준비한 채소(③)와 고기(⑤)를 섞어 만두속을 만들고, 숙성된 밀가루 반죽(②)을 밀어 만든 만두피에 만두 속을 넣어 만두를 만든다. 준비한 육수 (④)에 삼색 만두를 넣어 끓여 담고 그 위에 달걀지단을 올려 완성한다.

💡
요리 꿀팁
천연식품으로 밀가루 반죽을 하고, 해물로 만든 육수에 만두를 끓여 나트륨 함량을 줄일 수 있었어요.
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