
🥗 반찬
견과편수
핵심 재료: 흑임자
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 416.3 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:흑임자(20g), 밀가루(200g), 우유(100g), 닭가슴살(100g)
후춧가루(0.01g), 다진 마늘(10g), 부추(20g), 양파(20g)
다진 대파(10g)
- 육수 : 마(20g), 바나나(30g), 머스터드(10g), 캐슈넛(20g)
잣(10g), 우유(100g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
416.3 kcal
칼로리
49.8g
탄수화물
38.9g
단백질
6.8g
지방
조리 순서
1
흑임자는 곱게 갈아 밀가루와 우유를 넣고 반죽을 해서 비닐에 넣어 숙성 시킨다.

2
닭가슴살은 삶아 건져 후춧가루를 살짝 넣고, 입자있게 다진다.

3
입자있게 다진 닭가슴살을 마늘과 함께 팬에서 볶아놓는다.

4
마와 바나나는 강판에 갈고, 캐슈넛과 잣은 입자있게 다진 뒤 냄비에 마, 바나나, 캐슈넛, 잣, 머스터드를 넣어 섞은 뒤, 우유를 넣고 살짝 끓여 편수 육수를 만들어 놓는다.

5
부추와 양파, 파는 입자있게 썰어, 볶아 놓은 닭가슴살(③)에 섞어 편수 속을 만들어 놓는다.

6
숙성시킨 밀가루 반죽(①)은 얇게 밀어 사각형으로 썰어 그 안에 속을 채워 넣고, 찜통에 약 5분 정도 쪄 접시에 담고, 그 위에 편수 육수를 올려 완성한다.

💡
요리 꿀팁
견과를 사용하여 단백하여 소금을 적게 넣어도 맛이 좋아 나트륨 사용을 줄일 수 있어요.
닭가슴살
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