🍛 일품
관자브로콜리스프
핵심 재료: 관자
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 277.4 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:관자 100g, 양파 25g, 브로콜리 40g, 시금치 10g, 생크림 25g, 우유 200g
버터 15g, 파마산가루 3g, 다진마늘 5g, 흰후추 1g, 마늘칩 2g
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영양성분 정보 (1인분 기준)
277.4 kcal
칼로리
13.4g
탄수화물
12.3g
단백질
19.4g
지방
조리 순서
1
관자 50g은 편으로 썰어준다.
2
편으로 썰어준 관자를 다진마늘, 흰후추, 버터에 볶아준다.
3
남은 관자 50g은 국물을 만들어준다.
4
브로콜리와 시금치는 뜨거운 물에 데쳐낸 후 국물 낸 볶은관자와 브로콜리, 시금치는 믹서 에 간다.
5
팬에 넣고 끓이고 우유를 넣고 한 번 더 끓여 준다.
6
생크림과 파마산치즈로 농도를 맞춘 후 그릇에 담고 마늘칩을 올려서 완성한다.
💡
요리 꿀팁
파마산가루와 마늘칩 버터 사용을 통해 소금 첨가 없이 짜지 않은 스프를 만들 수 있었다.
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