🥗 반찬
생선베이컨말이
핵심 재료: 파프리카
난이도⭐ 보통
조리 시간⏱️ 30분
칼로리🔥 105.6 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:재료 피망(5g), 파프리카(10g), 시금치(15g), 저염베이컨(60g)
동태포(30g), 저염버터(10g), 생크림(10g), 새싹채소(0.1g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
105.6 kcal
칼로리
1.53g
탄수화물
18.71g
단백질
10.56g
지방
조리 순서
1
피망, 파프리카는 5㎝ 길이로 채 썰고, 시금치는 갈아둔다.
2
베이컨 위에 동태포를 올리고 그 위에 피망과 파프리카를 올려 돌돌 만다.
3
저염버터에 생크림을 넣어서 농도를 맞춘 후 갈아놓은 시금치를 넣어 시금치소스를 만든다.
4
달군 팬에 흰살생선베이컨말이를 올려 완전히 익힌다.
5
접시에 담아 시금치소스를 곁들인 뒤 새싹채소로 장식하여 마무리한다.
💡
요리 꿀팁
소금간 대신 시금치소스로 맛을 내 나트륨을 적게 섭취하였다
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