🍛 일품
냉토마토파스타
핵심 재료: 토마토
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 202.3 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:토마토(50g), 브로컬리(20g), 펜네(100g), 올리브오일(10g)
후춧가루(0.1g)
- 소스 : 마늘(10g), 양파(20g), 당근(20g), 방울토마토(50g)
올리브오일(10g), 육수(400g), 설탕(10g)
소금(0.3g), 레몬즙(10g), 월계수잎(1장)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
202.3 kcal
칼로리
34.1g
탄수화물
8.1g
단백질
3.7g
지방
조리 순서
1
마늘은 곱게 다지고 양파, 당근, 방울토마토는 입자있게 다진다.
2
토마토는 씨와 껍질을 제거하고 채를 썰어놓는다.
3
브로컬리를 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹구어 작게 썰어 준비한다.
4
펜네는 끓는 물에 약 10분 정도 삶아 건진다.
5
건져진 펜네는 올리브오일을 넣어 무친 후 그릇에 담아놓는다.
6
냄비에 오일을 넣고 마늘과 양파를 볶다가 당근과 방울토마토를 넣어 볶으면서 육수를 붓고 설탕과 소금, 레몬즙, 월계수잎을 넣고 끓인 뒤 월계수잎을 건져내고, 차갑게 식힌 후 그릇에 담겨 있는 펜네에 토마토채(②)와 브로컬리(③)를 함께 넣어 담아 완성 한다.
💡
요리 꿀팁
깔끔한 맛의 토마토소스를 차갑게 만들어, 나트륨 함량이 적어도 싱겁지 않아요.
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