🥗 반찬
누룽닭
핵심 재료: 닭가슴살
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 415.5 kcal
준비할 재료
🛒 닭가슴살 🛒 들깨가루 🛒 정종 🛒 시금치 🛒 당근 🛒 양파 🛒 셀러리 🛒 파프리카 🛒 느타리버섯 🛒 주꾸미 🛒 새우 🛒 청경채 🛒 누룽지 🛒 식용유 🛒 간장 🛒 전분가루 🛒 마늘 🛒 소금 🛒 후추 🛒 육수 🛒 생강
상세 재료 구성:닭가슴살(120g), 생강즙(5g), 정종(10g), 시금치(20g)
당근(20g), 양파(20g), 샐러리(20g), 파프리카(20g)
느타리(20g), 주꾸미(30g), 새우(20g), 청경채(20g)
누룽지(50g), 튀김기름(200g), 육수(200g), 저염간장(10g)
녹말가루(10g), 마늘(10g), 소금(0.2g), 후춧가루(0.1g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
415.5 kcal
칼로리
47.5g
탄수화물
23.8g
단백질
14.5g
지방
조리 순서
1
닭은 포를 떠서 생강즙과 정종을 섞어 발라 놓는다.
2
시금치는 살짝 데쳐 썰고, 당근, 양파, 샐러리, 파프리카는 약 6Cm 길이로 채를 썰어 절반은 닭고기말이에 사용 하고, 절반은 곁들임채소로 사용한다.
3
느타리는 끓는 물에 소금을 넣고 데쳐 손으로 찢어놓고, 포를 뜬 닭가슴살에 느타리와 썰어 놓은 채소를 넣어 말아 주고, 육수를 끓여서 말아놓은 닭을 넣고 익혀낸다.
4
주꾸미와 새우는 끓는 물에 살짝 데치고, 청경채는 반으로 썰어 살짝 데쳐 준비 한다.
5
튀김기름 온도가 180℃ 정도 되면 누룽지를 넣고 튀겨 기름을 밭쳐 놓는다.
6
닭을 넣은 육수(③)에 간장과 녹말, 마늘, 소금, 후춧가루를 넣고 끓이다가, 곁들임채소로 남겨 놓은 채소(②)와 데쳐 놓은 해물 및 청경채를 넣고 한 번 더 끓인 뒤 튀겨진 누룽지를 넣어 완성한다.
💡
요리 꿀팁
주꾸미와 새우를 넣어 만들어서, 나트륨을 적게 넣어 만들 수 있었어요.
닭가슴살
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