🥗 반찬
고등어 강정
핵심 재료: 고등어
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 154.6 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:고등어 35g, 전분 5g, 땅콩 1g, 튀김기름 5g [고등어 밑 양념]생강즙 1g, 청주 2g, 소금적당량, 후춧가루 적당량[조림장]간장 1g, 고추장 3g, 토마토케첩 3g, 설탕 1g, 물엿 3g, 물 5g
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영양성분 정보 (1인분 기준)
154.6 kcal
칼로리
10.1g
탄수화물
7.8g
단백질
9.1g
지방
조리 순서
1
고등어는 머리를 자른 뒤 내장을 빼고 잘 씻어 물기를 제거한다.
2
1의 살만 포를 떠서 한입 크기로 자른 뒤 청주, 생강즙, 소금, 후춧가루를 뿌려 밑간 한다.
3
전분을 앞, 뒤로 묻혀 170℃ 튀김 기름에 2번 바삭하게 튀긴다.
4
땅콩은 껍질을 벗긴 뒤 비닐봉지에 담아 밀대로 찧어 굵게 다진다.
5
냄비에 간장, 고추장, 설탕, 물엿을 넣고 끓여 조림장을 만든다.
6
조림장이 반으로 졸아들면 튀긴 고등어와 땅콩을 넣고 살살 뒤집어가며 윤기나게 버무린다.
💡
요리 꿀팁
꽁치, 삼치 등의 다양한 등푸른 생선을 사용할 수 있다.
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