🥗 반찬
두부 샌드위치
핵심 재료: 두부
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 190 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:두부 80g, 키위 20g, 오렌지 20g, 토마토 20g, 바나나 20g, 사과 20g, 꿀 10g, 소금적당량, 식용유 5g
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영양성분 정보 (1인분 기준)
190 kcal
칼로리
22.3g
탄수화물
8.3g
단백질
9.6g
지방
조리 순서
1
두부는 3cm 주사위모양으로 썰고 소금을 뿌려 간을 한다.
2
과일은 5mm 주사위모양으로 썬 뒤 꿀을 넣고 버무린다.
3
기름을 두른 팬에 1을 넣고 5면을 노릇하게 지진 뒤 종이타월로 기름기를 제거한다.
4
3의 지지지 않은 한 쪽 면을 숟가락을 이용해 뚫리지 않게 조심스럼게 파낸다.
5
속을 파낸 두부에 2를 채워 넣는다.
6
민트로 장식한다
💡
요리 꿀팁
두부는 가능하면 단단한 것을 구입한다.
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