🥗 반찬
닭고기 샐러드
핵심 재료: 닭가슴살
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 246.5 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:닭가슴살 60g, 양상추 18g, 방울토마토 18g, 브로컬리 20g [소스소개] 저나트륨과일드레싱:파인애플통조림 40g, 키위 20g, 사과 10g, 양파 4g, 올리브오일 6g, 레몬즙 3.2g, 설탕 3.2g, 소금 0.4g
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영양성분 정보 (1인분 기준)
246.5 kcal
칼로리
17.3g
탄수화물
13.1g
단백질
14.5g
지방
조리 순서
1
닭가슴살을 170℃의 오븐에서 20분간 구운 후 잘게 찢는다.
2
양상추는 한 잎 크기로 뜯어 차가운 물에 담갔다가 물기를 뺀다.
3
방울토마토는 꼭지를 뗀 후 반으로 가른다.
4
브로콜리는 송이송이 떼어 끓는 물에 데친다.
5
저나트륨 과일드레싱 재료를 믹서에 넣고 곱게 간다.
6
준비된 재료를 한데 섞고 저나트륨 과일드레싱을 곁들인다.
💡
요리 꿀팁
닭가슴살에는 밑간을 하지 않는다.
가슴살
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