🥗 반찬
케이준 스타일 닭고기 요리
핵심 재료: 닭가슴살
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 303 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:닭가슴살 100g, 식용유 8g, 파프리카가루 2g, 키엔페퍼 1g, 양파가루 1g, 마늘가루 1g, 후추 1g, 흰후춧가루 1g, 오레가노마른것 0.5g, 타임 마른것 0.5g, 바질마른것 1g, 로즈마리마른것 0.5g *선택:황설탕 1g
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영양성분 정보 (1인분 기준)
303 kcal
칼로리
4.2g
탄수화물
19.8g
단백질
22g
지방
조리 순서
1
식용유를 제외한 모든 향신료를 섞어준다.
2
닭가슴살에 식용유를 바른다.
3
1의 향신료를 닭가슴살의 한면에만 잘 발라준다.
4
가열된 식용유를 두르고 닭가슴살의 향신료 묻는 면이 팬에 닿도록 놓는다.
5
앞 뒷면이 노릇하게 되도록 구워준다.
6
그릇에 담아 마무리 한다.
가슴살
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