🥗 반찬
미옹 카레
핵심 재료: 자숙새우
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 298.6 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:2인분 기준<br>
• [간편식 재료] 커리 소스(80g), 홍새우 튀김(150g), 컬리플라워(50g), 감자튀김(100g)<br>
• [추가 재료] 감자(2개=360g), 불린 미역(70g, 마른 미역 10g), 양파(110g), 식용유(10g), 물(100g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
298.6 kcal
칼로리
30.7g
탄수화물
6.8g
단백질
16.6g
지방
조리 순서
1
감자로 만든 옹심이 반죽을 숟가락의 절반 크기로 동그랗게 모양을 만든다.
2
180도로 예열한 에어프라이어에 홍새우 튀김을 15분 동안 익힌다.
3
팬에 식용유를 두르고 양파를 채 썰어 넣고 갈색이 나도록 볶는다.
4
컬리플라워, 감자튀김, 불린 미역을 넣고 3분 동안 더 볶는다.
5
커리 소스, 물(1/2컵=100g), 옹심이를 넣고 3분 동안 끓인다.
6
접시에 담고 홍새우 튀김을 올려 마무리한다.
💡
요리 꿀팁
• 감자와 미역은 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와줘요.
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