🥗 반찬
토마토 채소 계란찜
핵심 재료: 토마토
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 181.76 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:방울토마토 20g, 양파 5g, 브로콜리 10g, 그린빈스 10g, 계란 80g, 파마산치즈 3g, 생크림 20g, 마늘 0.1g, 후추 0.1g
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영양성분 정보 (1인분 기준)
181.76 kcal
칼로리
4g
탄수화물
11.68g
단백질
13.23g
지방
조리 순서
1
볼에 계란을 푼다.
2
마늘을 다져 계란과 섞고 파마산치즈, 후추를 넣어 간을 맞춘다.
3
양파는 채 썰고 브로콜리는 깍둑썰고 그린빈스는 2cm 길이로 자른다.
4
3의 재료를 볶은 뒤 계란물과 섞는다.
5
방울토마토를 반으로 잘라 4에 넣는다.
6
그릇에 옮겨 담아 찐다.
💡
요리 꿀팁
소금 대신 파마산치즈로 간을 해 나트륨을 줄였어요.
계란
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