🥗 반찬
삼색나물, 토마토양념장
핵심 재료: 토마토
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 33분
칼로리🔥 35.96 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:토마토 35g, 마늘 2g, 양파 20g, 꿀 15g, 식초 15g, 도라지 15g, 시금치 30g, 고사리 20g, 고추장 20g, 소금 2g, 참기름 5g
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영양성분 정보 (1인분 기준)
35.96 kcal
칼로리
5.71g
탄수화물
1.71g
단백질
0.7g
지방
조리 순서
1
토마토를 데쳐 껍질을 벗겨낸 뒤 잘게 썬다.
2
마늘과 양파를 잘게 다진 뒤 썰어둔 토마토, 고추장, 꿀, 식초와 골고루 섞는다.
3
도라지는 껍질을 벗긴 뒤 물에 담궈 쓴맛을 제거하고 길이 5cm, 두께 0.5cm로 찢는다.
4
시금치는 뿌리를 잘라내고 2~4등분으로 나눈다.
5
고사리는 깨끗하게 씻은 뒤 물에 불린다.
6
끓는 물에 소금을 넣고 도라지, 시금치, 고사리 순으로 데친 뒤 찬물에 헹궈 물기를 짜고 양념장을 곁들인다.
💡
요리 꿀팁
양념장의 토마토에 함유된 칼륨이 나트륨 배출을 도와줘요.
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