🍛 일품
실곤약냉파스타
핵심 재료: 곤약
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 33분
칼로리🔥 117.8 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:실곤약 150g, 칵테일새우 100g, 브로콜리 100g, 바질 5g, 레몬즙 15g
소스 : 잣 바질페이소스 15g, 마늘오일 15g , 드라이토마토 10g
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영양성분 정보 (1인분 기준)
117.8 kcal
칼로리
6.4g
탄수화물
4.2g
단백질
8.4g
지방
조리 순서
1
실 곤약은 세척 후에 물기를 빼준다.
2
새우와 브로콜리는 데쳐 냉수에 헹궈 준비한다.
3
드라이 토마토는 물에 데쳐 준 후 송송 다져 준 후 올리브 오일에 버무려주고 생 바질은 데친 후 송송 다져준다.
4
볼에 실 곤약을 바질 페이스트에 버무려준다.
5
다져 놓은 채소와 새우, 브로콜리를 섞어 버무려준다.
6
마지막에 파마산 가루를 뿌려 완성한다.
💡
요리 꿀팁
염분 대신 바질의 향과 잣의 고소한 맛을 강조하여 나트륨 섭취량과 칼로리까지 줄일 수 있다.
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