🥗 반찬
토마토제철나물 샐러드
핵심 재료: 부추
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 28분
칼로리🔥 80 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:영양부추 20g, 치커리 20g, 적양배추 50g, 알배추 30g, 방울토마토 100g, 양파70g
두부크루통 : 두부 60g, 식용유 20g
소스 : 마늘 7g, 참깨 5g, 흑임자 5g, 꿀 15g, 참기름 15g, 맛간장 45g, 레몬즙 15g, 식초 5g
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영양성분 정보 (1인분 기준)
80 kcal
칼로리
9g
탄수화물
0.5g
단백질
4.3g
지방
조리 순서
1
마늘과 흑임자 참깨를 다져서 소스를 만든다.
2
영양부추는 5cm 길이로 잘라주고 알배추는 채 썰어 냉수에 담가둔다.
3
방울토마토는 먹기 좋게 자르고 적양배추, 양파를 채 썬다.
4
두부는 기름에 구워서 크루통을 만든다.
5
준비된 채소를 물기를 빼고 접시에 담아 두부크루통을 올린 뒤 소스와 함께 셋팅한다.
💡
요리 꿀팁
식빵 대신 두부로 크루통을 만들어 고소함을 더해 주었고, 흑임자와 참깨를 소스로 이용해 짠맛 대신 고소한 맛과 향을 더했다.
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