🥗 반찬
삼색꼬치구이
핵심 재료: 돼지목살
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 255.4 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:재료 돼지고기(목살, 120g), 파인애플(30g), 브로콜리(20g), 방울토마토(40g)
배사과소스 배(30g), 사과(50g), 레몬즙(5g), 꿀(5g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
255.4 kcal
칼로리
9.12g
탄수화물
11.9g
단백질
6.14g
지방
조리 순서
1
껍질을 벗긴 배, 사과를 믹서기에 갈아 레몬즙과 꿀을 넣고 배사과소스를 만든다.
2
돼지고기와 파인애플은 깍둑 썬다.
3
브로콜리는 약 2~3cm 크기로 자른 후 끓는 물에 살짝 데친다.
4
식용유(5g)를 두른 팬에 돼지고기를 한 번 먼저 굽는다.
5
꼬치에 방울토마토, 구운 돼지고기, 파인애플, 브로콜리 순서로 끼운 후 굽는다.
6
노릇하게 구운 꼬치구이에 배사과소스를 얹어 마무리한다.
💡
요리 꿀팁
돼지고기를 나트륨 함량이 높은 쌈장과 고추장, 소금장에 찍어먹는 대신 육류와 어울리는 배와 사과를 사용해 만든 새콤달콤한 소스를 곁들여 나트륨 섭취를 줄였다
목살
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