🍛 일품
토마토샐러드라면
핵심 재료: 양상추
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 360.6 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:재료 양상추(80g), 치커리(15g), 굵은 면발 라면(55g), 삶은 닭가슴살(50g)
방울토마토(15g), 파슬리가루(0.1g)
소스 설탕(2g), 식초(1.5g), 레몬즙(1g), 저염간장(3g), 다진 마늘(1g)
다진 토마토(50g), 다진 양파(4g), 올리브유(1.5g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
360.6 kcal
칼로리
17.23g
탄수화물
6.55g
단백질
3.59g
지방
조리 순서
1
소스를 만든다.
2
양상추와 치커리는 굵은 줄기 부분을 빼고 먹기 좋은 크기로 잘게 찢는다.
3
라면 끓는 물에서 4분간 삶고 체에 건져 찬물에 헹군다.
4
닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 찢어 면과 함께 섞는다.
5
그릇에 채소와 면을 담고, 방울토마토도 먹기 좋게 잘라 담는다.
6
소스와 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.
💡
요리 꿀팁
저염간장을 사용해 나트륨 섭취를 줄이고 식초와 레몬 등 상큼한 맛을 보강하여 간을 맞췄다
가슴살
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