🍳 기타
두릅 샐러드
핵심 재료: 두릅
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 20분
칼로리🔥 123.9 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:●주재료 : 두릅 20g(2개), 가지 20g(1/5개), 레몬(껍질) 12g(1큰술), 청경채 25g(2개), 슬라이스연어 30g(2장), 크림치즈 5g(1작은술), 레몬 5g(1작은술)
●드레싱 : 레몬즙15g(1큰술), 레드와인 30g(2큰술), 설탕 5g(1작은술)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
123.9 kcal
칼로리
2.2g
탄수화물
8.2g
단백질
9.1g
지방
조리 순서
1
팬에 레드와인, 레몬즙, 설탕을 넣고 졸여 드레싱을 만든다.
2
청경채와 두릅은 끓는 물에 데쳐 식히고 레몬은 부채꼴 모양으로 썰고 가지는 어슷하게 썰어 석쇠에 굽는다.
3
슬라이스연어에 크림치즈를 넣고 말아준 후 접시에 연어, 가지, 레몬, 두릅, 청경채를 담고 드레싱을 뿌려 완성한다.
💡
요리 꿀팁
소금 대신 치즈를 사용하여 짠 맛과 치즈 고유의 풍미를 더하고 레몬과 와인을 이용하여 새콤달콤한 소스를 곁들인다. 소스에 버무려 제공하기 보다는 찍어서 먹도록 하면 나트륨 섭취량을 줄일 수 있다.
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