🥗 반찬
고등어카레탕수
핵심 재료: 고등어
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 171.3 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:냉동고등어 300g, 전분가루 50g, 식용유 200g, 우유 200g, 카레가루 20g
감자 50g, 애호박 25g,, 방울토마토 25g, 양파 20g, 사과 25g, 꿀 15g
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영양성분 정보 (1인분 기준)
171.3 kcal
칼로리
15.5g
탄수화물
7.5g
단백질
8.8g
지방
조리 순서
1
냉동고등어는 먹기 좋은 크기로 잘라 전분을 묻혀 기름에 두 번 튀겨준다.
2
애호박, 방울토마토, 사과는 적당한 크기로 잘라준다.
3
감자와 양파는 적당한 크기로 자른 뒤 물 1컵 에 감자를 먼저 넣고 끓여주다 양파를 넣고 끓여 단맛을 내준다.
4
우유에 카레가루를 섞어 불려준 뒤 끓고 있는 감자에 넣어준다.
5
튀겨진 고등어를 키친타월을 이용해 기름을 빼준다.
6
카레가 완성되면 사과, 방울토마토, 꿀을 넣어주고 튀겨 놓은 고등어에 뿌려 완성한다.
💡
요리 꿀팁
탕수 소스를 우유와 카레가루, 과일을 사용하여 구수하고 담백한 맛으로 짠맛을 대체하였다.
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