🥗 반찬
톳나물 두부무침
핵심 재료: 톳
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 33분
칼로리🔥 42.18 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:톳나물 15g, 두부 40g, 천일염 0.1g, 참깨 0.1g, 참기름 0.1g, 마늘 0.1g
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영양성분 정보 (1인분 기준)
42.18 kcal
칼로리
0.9g
탄수화물
3.57g
단백질
2.7g
지방
조리 순서
1
톳나물을 깨끗이 세척한다.
2
끓는 물에 톳나물을 살짝 데친다.
3
데친 톳나물의 물기를 제거하고 한 입 크기로 썬다.
4
두부를 찜기에 넣고 찐 뒤 으깬다.
5
마늘을 잘게 다진다.
6
톳나물과 두부를 볼에 담고 나머지 재료들을 섞는다.
💡
요리 꿀팁
해초에 두부를 넣어 나트륨을 낮췄어요.
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