🥗 반찬
아시아식 채소 두부 볶음
핵심 재료: 해선장
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 375.4 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:해선장 2g, 간장 1.3g, 녹말 5g, 참기름 2.5g, 식용유 5g, 마늘다진것 2.5g, 두부1.2cm 90g, 그린빈 10g, 청경채 20g, 영콘 15g, 밤 20g, 땅콩다진것 10g, 물 20g
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영양성분 정보 (1인분 기준)
375.4 kcal
칼로리
20.4g
탄수화물
13.6g
단백질
17.5g
지방
조리 순서
1
작은 불에 물과 해선장소스, 간장, 전분, 참기름, 녹말가루를 넣고 녹말가루가 잘 풀릴 때까지 섞는다.
2
큰 소스팬을 중간불에 올린다. 식용유를 두르고 마늘을 15~20초간 타지않게 볶는다.
3
두부를 넣고 옅은 골든 브라운 색이 날 때까지 3~4분간 익힌다.
4
데친 그린빈, 청경채, 영콘, 밤을 넣고 섞어준다.
5
볶은 두부에 소스를 끼얹는다.
6
땅콩가루를 뿌려 완성한다.
그린빈
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