🥗 반찬
레몬등갈비구이
핵심 재료: 돼지갈비
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 281.4 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:•필수 재료 : 등갈비(150g), 마늘(10g), 레몬(15g)
•밑간 : 소주(10g), 로즈메리(1g), 다진마늘(1g), 후춧가루(1g), 올리브유(5g)
•디핑소스 : 요거트(10g), 꿀(2g), 레몬즙(2g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
281.4 kcal
칼로리
2g
탄수화물
24.4g
단백질
19.5g
지방
조리 순서
1
등갈비는 찬물(5컵)에 담가 1시간 이상 핏물을 제거한다.
2
등갈비는 한 쪽씩 썬다.
3
손질한 등갈비는 밑간한 뒤 마늘, 로즈메리와 함께 버무려 30분 정도 재운다.
4
재운 등갈비는 190℃로 예열한 오븐에 40분간 굽고, 뒤집어서 같은 온도에 30분간 더 굽는다.
5
디핑소스를 만든다.
6
그릇에 등갈비구이를 담은 뒤 레몬을 짜 즙을 뿌리고, 디핑 소스를 곁들여 마무리한다.
💡
요리 꿀팁
•레몬으로 간을 맞춰 나트륨 함량을 낮췄어요. •디핑 소스는 뿌리지 않고 찍어 먹으면 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.
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