🥗 반찬
간장아귀찜
핵심 재료: 아귀
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 40분
칼로리🔥 100.5 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:재료 아귀(150g), 새우(20g), 미나리(15g), 풋고추(5g), 붉은 고추(5g)
콩나물무침 콩나물(30g), 참기름(3g), 참깨(1g)
간장소스 설탕(1g), 저염간장(3g), 청주(15g), 다시마물(50g)
아귀찜양념 다진 양파(50g), 다진 생강(5g), 다진 마늘(10g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
100.5 kcal
칼로리
1.15g
탄수화물
15.1g
단백질
0.76g
지방
조리 순서
1
아귀는 얇게 포를 뜬다.
2
새우를 다져 아귀포 안에 채워 넣은 뒤 데친 미나리로 묶는다.
3
냄비에 간장소스, 아귀, 아귀찜양념을 넣고 약한 불에서 끓인다.
4
아귀가 익으면 고추를 어슷 썰어 올린 뒤 살짝 더 익힌다.
5
콩나물은 끓는 물에 데친 뒤 참기름, 참깨를 넣고 무친다.
6
아귀찜에 콩나물무침을 곁들여 마무리한다.
💡
요리 꿀팁
고추장소스를 사용하지 않고 저염간장과 천연 조미료를 우린 물로 맛을 내 나트륨 섭취를 줄였다.
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