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깻잎향을 입힌 관자 샐러드
🥗 반찬

깻잎향을 입힌 관자 샐러드

핵심 재료: 돌나물

난이도어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 155 kcal

준비할 재료

상세 재료 구성:돌나물(10g), 깻잎(3장), 관자(5개) , 식용 꽃(약간) , 올리브유(60g), 석류 원액(3g), 레시틴가루(0.5), 후춧가루(약간)
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영양성분 정보 (1인분 기준)

155 kcal
칼로리
6g
탄수화물
28g
단백질
2g
지방

조리 순서

1

돌나물은 손질하여 찬물에 담갔다가 물기를 빼고, 깻잎은 씻어 한 장씩 앞뒤로 물기를 닦고, 식용 꽃은 찬물에 담가 놓는다.

깻잎향을 입힌 관자 샐러드 조리과정 1
2

튀김 팬에 올리브유(50g)를 붓고 예열해 깻잎을 넣어 바삭하고 투명하게 튀긴 뒤 건지고 팬에 남은 깻잎 기름은 따로 둔다.

깻잎향을 입힌 관자 샐러드 조리과정 2
3

석류 원액에 물(100ml)과 레시틴가루를 넣어 블렌더로 섞어 석류 거품을 만든다.

깻잎향을 입힌 관자 샐러드 조리과정 3
4

관자는 막을 제거한 뒤 찬물에 씻고, 잘게 칼집을 내 후춧가루를 뿌린다.

깻잎향을 입힌 관자 샐러드 조리과정 4
5

달군 팬에 올리브유(10g)를 두르고 관자를 넣어 겉은 노릇하게 굽는다.

깻잎향을 입힌 관자 샐러드 조리과정 5
6

접시에 튀긴 깻잎, 돌나물, 구운 관자, 깻잎 기름을 순서대로 담고, 석류 거품을 올려 마무리한다.

깻잎향을 입힌 관자 샐러드 조리과정 6
💡
요리 꿀팁

• 샐러드드레싱에 소금 대신 석류 원액과 깻잎을 사용해 새콤달콤한 맛과 향을 더하고 소금 사용량을 줄였어요.

석류원액

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