🥗 반찬
아몬드치킨볼
핵심 재료: 양송이버섯
난이도⭐ 어려움
조리 시간⏱️ 35분
칼로리🔥 210.7 kcal
준비할 재료
상세 재료 구성:재료 양송이버섯(5g), 버터(10g), 닭다리살(30g), 닭가슴살(50g), 아몬드(5g)
밀가루(10g), 우유(50g), 들깻가루(30g), 브로콜리(15g), 마늘(10g)
육수 닭뼈(90g), 양파(10g), 양송이버섯 밑동(5g), 마늘(5g)
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영양성분 정보 (1인분 기준)
210.7 kcal
칼로리
4.95g
탄수화물
15.02g
단백질
6.13g
지방
조리 순서
1
냄비에 육수 재료와 물(400g)을 넣고 푹 끓인다.
2
양송이버섯을 잘게 다진 뒤 버터에 살짝 볶아 건져 한김 식힌 뒤 닭다리살과 닭가슴살, 아몬드를 다져 볶은 양송이버섯과 섞어 동그랗게 빚어 밀가루옷을 입힌다.
3
식용유(15g)를 두른 팬에서 겉을 노릇하게 굽는다.
4
육수(150g), 우유, 들깻가루를 끓여 소스를 만든 뒤 아몬드 치킨볼과 브로콜리를 넣고 졸인다.
5
마늘은 편 썰어 낮은 온도의 식용유에서 바삭하게 튀긴다.
6
접시에 아몬드치킨볼을 담고 튀긴 마늘을 얹어 마무리한다.
💡
요리 꿀팁
소금 대신 우유와 들깨소스를 넣은 소스로 나트륨 섭취를 줄이고 고소함과 담백함을 더했다.
닭뼈
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